بایو موادشبکه تبادل محصولات، خدمات و اطلاعات زیستی
  •   پنجشنبه ۰۸ آبان ۱۳۹۹
بایو مواد

آخرین اخبار

آخرین همایش ها

چهارشنبه 19 شهريور 1399
0
6 راه افزایش کلسترول خوبسلامت نیوز:به احتمال زیاد شما هم چیزهای بدی در مورد کلسترول شنیده‌اید. اگر یک ماده موم‌مانند و چرب را در جریان خون‌تان تصور کنید، می‌توانید درک کنید چگونه کلسترول عروق را مسدود کرده و منجر به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،باما همه انواع کلسترول یکسان نیستند. کلسترول HDL یک کلسترول خوب است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. درواقع دو نوع کلسترول خوب و بد خواص کاملا متفاوتی دارند.لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL): این نوع کلسترول روی دیواره شریان‌ها به صورت پلاک تجمع پیدا می‌کند. شکسته شدن این پلاک‌های تجمع‌یافته، می‌تواند باعث لخته شدن خون در شریان شود و حمله قلبی یا سکته را به همراه داشته باشد. برای جلوگیری از ایجاد این شرایط، سطح کلسترول LDL خون باید کمتر از 130 و ترجیحا کمتر از صد باشد. لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) : این نوع کلسترول با از بین بردن پلاک‌های LDL از دیواره شریان‌ها مانند یک عامل پاکسازی‌کننده عمل می‌کند. میزان HDL خون شما باید حداقل 40 و در شرایط ایده‌آل بیشتر از آن باشد.نکته قابل توجه این است که کنترل سطح کلسترول خون به منظور کاهش خطر حمله قلبی فقط شامل کاهش کلسترول LDLنیست. بلکه دارا بودن مقادیر کافی از کلسترول HDL نیزبه همان اندازه مهم است. زیرا به نظر می‌رسد سطح بالاتر این کلسترول از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. استاتین‌ها (دسته‌ای از داروها که معمولا برای کاهش کلسترول تجویز می‌شوند) در کاهش کلسترول بد موثر هستند. اما تأثیر کمتری در افزایش HDL دارند. کارهایی که به افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید: این کار می‌تواند HDL خون را حدود پنج درجه افزایش دهد.مصرف فیبرهای محلول را افزایش دهید: مواد غذایی شامل جو دوسر، لوبیا، نخودفرنگی، سبوس برنج، مرکبات، توت‌فرنگی و سیب. به رژیم غذایی غنی از چربی‌های غیر اشباع روی بیاورید:
درج اطلاعات ستاره دار (*) الزامی است.
verification
سبد خرید و فروش محصولات و خدمات

سبد خرید و فروش محصولات و خدمات

Item removed. Undo