به گزارش بهداشت نیوز، از بین تمام فواید سلامتی کلسیم، مهم‌ترین آن‌ها این است که به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می‌کند، همچنین به جلوگیری از بروز سرطان روده بزرگ و کاهش چاقی موثر است. ما از زمان تولد تا پیری به کلسیم احتیاج داریم. در روز‌های اولیه پس از تولد برای رشد مناسب استخوان و دندان به این ماده معدنی نیاز است. در دوران نوجوانی، با رشد استخوان‌ها، کلسیم برای حمایت از رشد دوباره ضروری است. سرانجام، وقتی بزرگتر می‌شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می‌شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می‌یابد. با پیروی از رژیم‌های غذایی فانتزی زیادی که در اطراف مان وجود دارد، اغلب وارد از مصرف غذا‌های سرشار از کلسیم مانند گروه مواد غذایی کامل، از جمله لبنیات خودداری می‌کنیم. این اجتناب، عموما منجر به کمبود آن می‌شود. گزارش‌ها حاکی از آن هستند که کمبود کلسیم به طور مداوم در حال افزایش است، به ویژه در زنانی که از رژیم‌های کم کالری پیروی می‌کنند تا لاغر می‌شوند و بنابراین اینگونه افراد با عارضه جدی پوکی استخوان روبرو هستند. مصرف کلسیم، ویتامین D.، منیزیم و K۲ در طول زندگی امری بسیار حیاتی و مهم است. کلسیم ۲ ٪ از کل وزن بدن در بزرگسالان را تشکیل می‌دهد. در استخوان‌ها و دندان‌ها در مقادیر زیاد یافت می‌شود. ردیابی مواد معدنی نیز در سیستم گردش خون وجود دارد که از خونریزی تهدید کننده جلوگیری می‌کند. علائم کمبود کلسیم تشخیص کمبود کلسیم در بدن بسیار آسان است. این علائم بسیار آشکار هستند، از جمله موارد زیر: • درد عضلات و پیچ خوردگی مدوام • گرفتگی و اسپاسم • تپش قلب • فشار خون بالا • پوکی استخوان