بایو موادشبکه تبادل محصولات، خدمات و اطلاعات زیستی
  •   جمعه ۰۲ مهر ۱۴۰۰
بایو مواد

آخرین اخبار

آخرین همایش ها

دوشنبه 01 دي 1399
0
10 افسانه و حقیقت درباره ویتامین Dبه گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز, به جز ویتامین c احتمالا تابه حال درباره هیچ ویتامینی به اندازه ویتامین D صحبت نشده است. البته هیچ ویتامین و ماده مکملی وجود ندارد که بتواند هرنوع بیماری را درمان کند. در این مقاله به برخی افسانه ها و حقایق درباره این ویتامین اشاره می کنیم. 1.افسانه: هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، همانقدر بهتر است هرچیزی اگر در مقادیر بالا مصرف شود مضر خواهد بود، این مساله درباره ویتامین D نیز صادق است. جذب بیش از حد ویتامین D می تواند عواقبی جدی به همراه داشته باشد که این مساله معمولا بواسطه استفاده بیش از حد از مکمل ویتامین D صورت می گیرد. بنا به گفته کارشناسان افراد بین 19-70 سال می بایست تا600 IU و افراد بالای 70 سال باید 800 IU از این ویتامین دریافت کنند. حداکثر دریافت روزانه برای افراد بالای 9سال 4000 IU می باشد. ویتامین D باعث جذب بیشتر کلسیم می شود، بنابراین مسمومیت بوجود آمده نیز بواسطه وجود بیش از حد کلسیم حاصل می شود. علائم این مسمویت شامل حالت تهوع، استفراغ، ضعف، درد مفاصل و درد کلیه می باشد. بنابراین قبل از استفاده از ویتامین D حتما با پزشک خود مشورت کنید. 2.حقیقت: قرارگرفتن در معرض آفتاب باعث جذب ویتامین D می شود اشعه های فرابنفش B آفتاب پس از برخورد به بدن طی یک واکنش شیمیایی تبدیل به ویتامین D3 می شود. سپس این ویتامین از کبد به کلیه رفته و تبدیل به شکل فعال و قابل استفاده ویتامین D در بدن می گردد. مواردی همچون هوای ابری، فصل های مختلف و استفاده از آفتابگیر بروی میزان جذب نور آفتاب تاثیر می گذارد. البته افراد سیاه پوست هم به اندازه سفید پوست ها قادر به جذب ویتامین D از طریق آفتاب نیستند. برای جذب ویتامین D حداقل دو بار در هفته باید به مدت 5-30 در برابر آفتاب قرار بگیرید. اما زمان را مدیریت کنید، درصورت قرارگیری بیش از حد در برابر نور خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست و لک بالا می شود. 3. افسانه: جذب کافی ویتامین D تنها از طریق مواد غذایی آسان است غذاهای کمی حاوی ویتامین D هستند. غذاهایی مانند ماهی، مثلا سالمون و قارچ، تخم مرغ و پنیر چدار حاوی این ویتامین اند. اما مقدار ویتامین در آنها کم است. مثلا تخم مرغ فقط شامل 44IU ویتامین D است. بنابراین بهتر است علاوه براستفاده از این مواد غذایی خود را در معرض آفتاب نیز قرار دهید.
درج اطلاعات ستاره دار (*) الزامی است.
verification

جدیدترین محصولات و خدمات بازار

فعال ترین کاربران بازار بایو مواد

حامد حسنی نیاتعداد 73 محصول/خدمت  

نیلوفرآبی سوفسطاییتعداد 40 محصول/خدمت  

امیررضا ضیائیتعداد 20 محصول/خدمت  

سبد خرید و فروش محصولات و خدمات

سبد خرید و فروش محصولات و خدمات

Item removed. Undo