سلامت نیوز: تغذیه خوب علاوه بر اینکه بر سلامت جسمانی ما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند به سلامت روانی بسیار کمک کند. بهبود رژیم غذایی ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، به شما انعطاف پذیری روانی می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا شفاف‌تر فکر کنید. رژیم‌های غذایی گذرا را کنار بگذارید به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا از ام اس ان، ممنوعیت خوردن غذاها از رژیم غذایی، وسواس زیاد روی هر کالری یا هدف داشتن دور کمرکمتر، همه استرس را به زندگی شما اضافه می‌کند، نه شادی. بنابراین، تحت تأثیر هر نوع رژیم غذایی گذرا قرار نگیرید. کربوهیدرات خود را درست مصرف کنید اساس وعده‌های غذایی خود بر اساس کربوهیدرات‌های سالم‌تر و با انتشار کندتر یک استراتژی کلیدی برای بهزیستی ذهنی است. این نوع کربوهیدراتها به جای دفع گلوکز به جریان خون می‌ریزند که به حفظ سطح انرژی و خلق و خوی شما در یک سطح مساوی کمک می‌کند. نمونه‌های خوب کربوهیدرات‌های با انتشار کندتر شامل ماکارونی گندم کامل، نان‌های سبوس دار، سیب زمینی شیرین و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده است. شکر را مهار کنید افرادی که قند بالایی مصرف می‌کنند احساس خستگی و هوشیاری کمتری دارند.