به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، براساس موسسه ملی بهداشت روان ، در حال حاضر ، فشار بر سلامت روان روز به روز بدتر می شود. مردم علائم افسردگی را سه برابر قبل از همه گیری گزارش کردند. اگرچه هیچ رویکردی متناسب با همه برای تسکین افسردگی معرفی نشده ، اما خبر خوب این است که محققان درباره آنچه برای کمک به علائم افسردگی (از جمله غم و اندوه ، ناامیدی و ناتوانی در لذت بردن از کارهایی که قبلاً انجام داده اید) مفید است ، چیزهای زیادی می دانند. روغن ماهی ، چربی حاصل از ماهی و غذاهای دریایی، حاوی دو نوع اسید چرب امگا ۳ ، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) است.سه اسید چرب امگا ۳ ، اسید آلفا-لینولنیک ، در منابع گیاهی مانند گردو ، کتان و دانه چیا یافت می شود. در حالی که بدن به هر سه امگا ۳ نیاز دارد ، مهم است که به خاطر داشته باشید که اصطلاحات "اسیدهای چرب امگا ۳" ، "روغن ماهی" و "مکمل های روغن ماهی" با هم مرتبط هستند اما لزوماً نمی توانند به جای یکدیگر استفاده شوند. مطالعات متعدد نشان می دهد که کمبود امگا ۳ با افزایش خطر ابتلا به چندین اختلال روانپزشکی از جمله افسردگی ، اختلال دو قطبی و زوال عقل ارتباط دارد. "ما می دانیم که مغز از چربی زیادی تشکیل شده است و به نظر می رسد چربی های سالم برای مغز مفید هستند. با این حال ، یک مسئله این است که ما نمی توانیم وارد مغز افراد شویم تا در واقع بدانیم امگا ۳ چه می کند. بررسی‌ها نشان میدهد که امگا ۳ می تواند از طریق غشای سلولی سلول های مغزی عبور کند و با مولکول های شناخته شده‌ای که در تنظیم خلق و خو نقش دارند تعامل داشته باشد. به طور خاص ، یک نظریه این است که خواص ضد التهابی امگا ۳ موجود در روغن ماهی به تثبیت خلق و خو کمک می کند. برخی نشانه ها وجود دارد که نشان می دهد افسردگی شامل التهاب در قسمت های مختلف سیستم عصبی است و امگا ۳ انواع محصولات التهابی را کاهش می دهد ، از جمله فاکتور نکروز تومور و اینترلوکین دو و منفی شش و منفی یک بتا". ممکن است این روند ضد التهابی به تنظیم خلق و خو کمک کند.