به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین ها به صورت منفرد می توانند موجب رشد سریع‌تر مو شوند، اما کمبود برخی ویتامین های خاص می تواند با ریزش مو یا نازک و شکننده شدن تارهای مو در ارتباط باشد. مصرف هر ویتامین به میزان کافی در رژیم غذایی ممکن است به حفظ سلامت موی شما کمک کند. پژوهشگران مطالعاتی را درباره این که مواد مغذی زیر چگونه می توانند از رشد مو پشتیبانی کنند، انجام داده اند: - ویتامین D - ویتامین E - ویتامین های B کمپلکس در ادامه با نقش این ویتامین ها و مواد مغذی دیگر در کمک به رشد و حفظ سلامت مو بیشتر آشنا می شویم. ویتامین D مصرف مکمل ویتامین D شاید ارتباط مستقیم با رشد مو نداشته باشد اما کمبود این ماده مغذی ممکن است بر سلامت مو تاثیر بگذارد. یک بررسی در سال 2019 نشان داد پیوندی بین کمبود ویتامین D و آلوپسی آره‌آتا که می تواند شامل ریزش موی شدید باشد، وجود دارد. بسیاری از مطالعات مورد بررسی سطوح کم ویتامین D در افراد مبتلا به آلوپسی آره‌آتا را نشان داده بودند. آلوپسی آره‌آتا یک شرایط خودایمنی است. بنابر نتایج این بررسی، مشخص شد که علائم آلوپسی آره‌آتا ممکن است در افراد مبتلا به سطوح کم ویتامین D شدیدتر باشند. با این وجود، مولفان مطالعه ای در سال 2016 که اطلاعات 55,929 زن در آمریکا را جمع آوری کردند، پیوندی قوی بین مصرف کلی ویتامین D و ریزش مو در آلوپسی آره‌آتا را مشاهده نکردند. همچنین، شواهد کمی وجود دارند که ویتامین D می تواند به رشد مجدد مو منجر شود. برخی پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کم ویتامین D ممکن است با الگوی طاسی زنانه مرتبط باشد که شایع‌ترین نوع ریزش مو در زنان است. با این وجود، به مطالعات بیشتر برای تایید این پیوند بالقوه نیاز است. همچنین، به پژوهش های بیشتر برای تایید فواید بالقوه ویتامین D برای رشد مو نیاز است. دریافت ویتامین D به میزان کافی اداره مکمل های تغذیه ای آمریکا مصرف 600 واحد بین المللی یا 15 میکروگرم ویتامین D در روز را برای بزرگسالان توصیه کرده است. با این وجود، بسیاری از کارشناسان معتقدند که این میزان احتمالا برای دستیابی به سطوح مطلوب ویتامین D در خون بسیار کم است که بیشتر کارشناسان آن را بین 30 تا 60 نانوگرم بر میلی لیتر می دانند. انجام یک آزمایش خون ساده می تواند برای تعیین سطوح ویتامین D و این که آیا فرد با کمبود این ماده مغذی مواجه است یا خیر کفایت کند.