به گزارش بهداشت نیوز، کوروش صمدپور روز پنجشنبه و به بهانه هفته سلامت مردان که یک روز آن به «شیوه زندگی سالم مردان در بحران کرونا با تاکید بر چاقی» نامگذاری شده، بر این موضوع که مردان به عنوان نان آوران اصلی خانواده همواره با دغدغه فکری مشکلات اقتصادی و پیامدهای ناشی از بیکاری دست و پنجه نرم می کنند، اظهار داشت: این موضوع همچون یک بازدارنده فکری مانع از پرداختن آنان به امر سلامت خود شده است. وی برای داشتن امروز و فردای سالم، خوردن غذاهای طبیعی و تازه را به مردان توصیه کرد و افزود: غذاهای آماده و فرآوری شده اغلب مملو از نمک، شکر، چربی های مضر، مواد نگهدارنده و پرکالری هستند که مصرف بیش از حد آن عوارض و خطرات احتمالی بیشماری به دنبال دارد. پس بهتر است حتی المقدور از غذاهای خانگی و میان وعده هایی از سبزیجات و میوه ها بهره برد. این متخصص تغذیه استفاده از غلات کامل و نان های سبوس دار را از دیگر منابع غذایی لازم برای مردان عنوان کرد و گفت: افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های غذایی به خصوص سبزیجات برگ سبز و حبوبات به شدت توصیه می شود. دقت کنند اگر سبزیجات و میوه جات به اندازه کافی مصرف کنند خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش و پروستات کمتر می شود. به عنوان مثال ماده ای در گوجه فرنگی وجود دارد به نام «لیکوپن» که به کاهش ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند؛ مخصوصا اگر گوجه فرنگی به صورت پخته مصرف شود لیکوپن بیشتری خواهد داشت. بهترین رژیم غذایی برای مردان، رژیم مدیترانه ای است صمدپور در مورد مصرف گوشت هم توصیه کرد: بهینه است که از گوشت کم چرب یا بدون چربی استفاده شود و مصرف گوشت قرمز را به حداقل رساند. بهترین جایگزین گوشت قرمز، گوشت سفید مانند سینه مرغ و بوقلمون و همچنین ماهی است که هفته ای یکبار در برنامه غذایی گنجانده شود. وی ادامه داد: به طور کلی رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی غذاهای دریایی، روغن زیتون، آجیل های بی نمک، سبزیجات و برنج قهوه ای است برای مردان بهترین و سالم ترین رژیم غذایی است. هر چه چربی های دور شکم مردان بیشتر باشد احتمال ابتلاء به بیماری های غیرواگیر دوچندان می شود این متخصص رژیم درمانی با تاکید بر اینکه نداشتن تحرک عامل ایجاد بیماری قلبی و مرگ در مردان است، خاطرنشان کرد: داشتن یک فعالیت بدنی منظم و پیوسته به همه مردان توصیه می شود؛ هفته ای پنج روز و روزی نیم ساعت ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دویدن و همچنین در هفته دو بار ورزش های کششی عضلانی. صمدپور افزود: مردان باید مواظب دور کمر یا دور شکم خود باشند زیرا مطالعات نشان می دهد هر چه چربی های دور شکم بیشتر باشد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سکته مغزی و بیماری قلبی در مردان بیشتر است. در واقع اگر مردی دور شکم بیش از ۱۰۰ سانتی متر داشته باشد مطمئن باشد که در ریسک بیماری های غیر واگیر قرار دارد.