به گزارش بهداشت نیوز، نکات مهمی وجود دارد که در زمان اندازه گیری وزن باید از آن‌ها آگاه باشید. با رعایت این نکات دقت اندازه گیری بالاتر می‌رود. بهتر است دستورالعمل‌های شرکت سازنده، برای کالیبره کردن ترازو را مطالعه کنید. توجه داشته باشید که هر دو پای خود را در مرکز ترازو قرار دهید و هنگام اندازه گیری وزن تا حد ممکن بی حرکت بمانید. نوسانات وزن کاملا طبیعی است. ممکن است متوجه شوید که وزن شما به طور موقت بر اساس عواملی مانند قاعدگی، کمبود آب بدن، افزایش مصرف آب، رژیم غذایی با نمک بالا، مصرف الکل، مصرف کافئین، وعده‌ی غذایی مصرفی در شب قبل، رژیم غذایی پر کربوهیدرات، پرخوری در آخر هفته، ورزش و بیماری‌های بهداشتی، بالا یا پایین می‌رود. 1: آیا باید هر روز وزنتان را اندازه گیری کنید؟ از آنجا که وزن به آرامی تغییر می‌کند، بعید است روزانه تغییر زیادی را مشاهده کنید. برخی از افراد که در تلاش برای کاهش وزن هستند، اگر شاهد کم شدن وزن نباشند، بسیار ناامید می‌شوند و از کاهش وزن منصرف می‌شوند. در این شرایط باید دیدگاه خود را در مورد اندازه گیری روزانه‌ی وزن، تغییر دهید. راه حل این مشکل، اندازه گیری هفته‌ای وزن است. می‌توانید یک روز در هفته را به اندازه گیری وزن خود اختصاص دهید، اما ترجیحا روز‌های اول هفته را انتخاب نکنید. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تمایل دارند آخر هفته‌ها را کمی خوش گذاری کنند و در مصرف غذا ممنوعیتی برای خود ایجاد نکنند، روزهای اول هفته زمان مناسبی برای اندازه گیری وزن نخواهد بود. زیرا در روزهای بعد از تعطیلات، ترازو عدد بیش‌تری را نشان می‌دهد و ممکن است باعث کاهش انگیزه در شما شود. 2: بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، چه موقع در طول روز است؟ وزن بدن می‌تواند در طول روز نوسان داشته باشد و ترازوها ممکن است بسته به ساعت‌های مختلف روز، مقدار آن را کم یا زیاد نشان دهند. مقایسه کردن عدد اندازه گیری شده در اول صبح با عدد اندازه گیری شده در بعدازظهر یا بلافاصله بعد از خوردن ناهار، کار درستی نیست. برای پیگیری کاهش یا افزایش وزن، افراد باید همیشه وزن خود را تقریبا در یک ساعت از روز و در شرایط یکسانی اندازه گیری کنند. بعد از تخلیه‌ی مثانه در صبح، بهترین و دقیق‌ترین زمان برای اندازه گیری است. 3: چرا نباید بعد از حمام وزن خود را اندازه گیری کنید؟ وزن شما بسته به سطح فعالیت و آنچه می‌خورید، در طول روز در نوسان است. بهتر است اول صبح، قبل از اینکه غذا بخورید و بعد از تخلیه‌ی مثانه، وزن خود را اندازه گیری کنید. البته باید یک پارامتر دیگر نیز به لیست اضافه کنید: قبل از دوش گرفتن. پوست شما بزرگ‌ترین اندام بدن است و مایعات را به راحتی جذب می‌کند. بعد از شنا یا دوش گرفتن، بدن می‌تواند ۱ تا ۳ فنجان آب جذب کند و وزن واقعی شما روی ترازو را چند گرم بیش‌تر نشان دهد.